Cuando nos encontramos angustiados o nerviosos, ciertos músculos de nuestro cuerpo están tensos. Aprendendiendo a identificar estos músculos podríamos relajarlos y experimentariamos una sensación opuesta a la tensión, nos sentiriamos relajados porque nuestros músculos estarían relajados. Por medio de la relajación ponemos primero tensos ciertos músculos del cuerpo y después los relajamos. Los mismos músculos que tensamos deliberadamente son los que se ponen tensos cuando está angustiado o nervioso. Si aprendemos a tensar ciertos músculos del cuerpo, conseguiremos identificarlos cuando estén tensos; después aprenderemos a relajarlos. Si aprendemos a relajarlos , al cabo de cierto tiempo podremos relajarse en cualquier situación que nos provoque ansiedad.
En otras palabras, usaremos la relajación como una técnica de autocontrol , antes de una situación que le produzca ansiedad, durante la situación, mientras estás ansioso, y después de una situación ansiógena si todavía siente ansiedad.
Con la relajación mantendremos un nivel bajo de ansiedad, dejaremos de sentir miedo de las cosas nuevas y perderemos el miedo a ciertas situaciones, así como nos ayudará a la eliminación del insomnio.
No hay comentarios:
Publicar un comentario