I. EMOCIONAL

INTELIGENCIA EMOCIONAL
EMOCIONES/SENTIMIENTOS

¿Cómo podemos reconocer nuestros sentimientos?

Reconocer nuestros sentimientos no puede llevar toda nuestra vida.

Es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad.

Si los reconocemos podemos manejarlos, controlarlos y solucionar la situación que los está provocando.

                         IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES 

                         PARA QUE NO TE MANEJEN.

No estamos acostumbrados a identificarlas. Es algo que de pequeños nos enseñan.

Ya sea porque nuestros padres lo hacían o porque le quitaban importancia a nuestras emociones con comentarios como:

"No llores, eso no puede dolerte tanto. No debes enojarte con tu hermano. No tienes porque estar triste, no es más que un juguete que se rompió".

Creemos, equivocadamente, que si "no sentimos", o que si nos mantenemos muy ocupados, el dolor va a desaparecer.

Pensamos que no deberíamos sentirnos así, porque no está de acuerdo con la imagen que tenemos de nosotros mismos o con la que queremos dar.

Pero existen ciertas señales, que pueden indicarnos que algo nos está afectando, como por ejemplo:

Estar aburridos constantemente,

humillar a la gente, con "bromas" que les molestan,

ver que la gente nos evita,

encontrarle defectos a casi todas las cosas o personas,

estar deprimidos, desganados, sin energía o apáticos, con frecuencia,

tener molestias físicas, problemas para dormir, etc., sin que sean resultado de alguna enfermedad o medicina que estemos tomando,

dedicarnos a alguna actividad en exceso, como comer, trabajar, comprar, hacer ejercicio, ver televisión, etc.

Esto nos indica que hay alguna situación y/o emoción a la que no nos podemos enfrentar; sin darnos cuenta de que, escondiéndola, sólo la ayudamos a tomar más fuerza.

*Nuestras emociones se manifiestan en nuestro cuerpo. Por esto debemos prestar atención a las señales que nuestro cuerpo emite. Poner atención a cada una de las partes del cuerpo y lo que va sucediendo.

-¿Tenemos tensión o alguna molestia en algún lado?

-¿Estamos sudando, sin motivo aparente?

-¿Tenemos las manos más frías que siempre y no hace frío?

-¿Estamos cansados, sin ninguna razón que lo justifique?

*También podemos identificarlas observando nuestra conducta y los comentarios que dice la gente.

-¿Nos da flojera hacer las cosas que tenemos que hacer?

¿Estamos sobrecargados de cosas y actividades y algunas o muchas, no son tan necesarias?

¿La gente nos pregunta que nos pasa, si estamos enojados o por qué estamos tristes?








APRENDER A GESTIONAR LAS EMOCIONES
Entornos que potencien las emociones positivas.
Creemos estos entornos entre todos.
Esto es inteligencia emocional.

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